1.どんな年齢や体質の人でも自分のペースで楽しめる！
ヨガは身体だけでなく自分の心にもアプローチしていくことができるので、心身と向き合うことができてとてもリラックスできると評判なんです。
そんな中、主婦から今人気を呼んでいるのがホットヨガで、室温の高い環境で行うので体が温まって普段よりポーズがとりやすくなります。
どんな年齢や体質の人でも自分のペースで楽しむことができるので、多くの主婦が実践しています。
主婦がはまるホットヨガの魅力はどこにあるのかと言うと、まずは誰でも自分のペースで行うことができるという点です。
プログラムには色々な種類が用意されていて、ダイエットやリラックス、骨盤矯正などそれぞれの目的に合わせて選べるようになっています。
ヨガは体が柔らかい人がやるものだと考えがちですが、そんなことはなく、本人が無理なく心地よいと感じるポーズをとればいいんですね。
そのためインストラクターが無理にがんばらせるようなことがなく、誰でも気軽にできるわけです。
ダイエット目的でヨガをする人は多いのですが、本来その人のベストの体重や体調に近づくための方法なので健康的に痩せることができますよ。
痩せ過ぎている人が行うと適度な筋肉がつき、その人にとって適切な体重や体型になることができます。
今現在太り気味で体重が多い人は、継続することで無駄な肉がなくなって体が締まっていきます。
2.深い呼吸によるリラックス作用もあるのでストレス解消にも効果的
他にも継続的に行うと肩こりや腰痛、冷えや便秘など女性特有の不調が改善する効果が実感できますよ。
これらの不調は血行不良や新陳代謝の低下が原因であることが多いので、ヨガの呼吸法とポーズで徐々にそれが改善していくのです。
特にホットヨガは大量に発汗するので、より高い効果を得ることができます。
深い呼吸によるリラックス作用もあるので、ストレス解消にも効果的です。
ホットヨガは汗を大量にかくので、やった後はとてもすっかりして気分爽快になります。
高温多湿のスタジオ内で行うので身体が動きやすくなるメリットもあり、汗をたくさんかいた後の爽快さが大きな魅力です。
通常35℃から40℃前後の室内でするので自然と身体が温まり、身体が柔らかくなりますよ。
練習を続ければ普段は動かさない筋肉や関節がほぐれるので、だんだんとキレイにポーズがとれるようになるのです。
湿度も高くレッスン中は滴り落ちるほど大量の汗をかくのでリフレッシュできるだけでなく、老廃物の排出や肌がツルツルになるという女性にとって嬉しい効果も期待できますよ。
3.体質やライフスタイルが異なる人たちが自由なスタンスで行える
姿勢が良くなるのもホットヨガの魅力で、それはヨガを始めるとインナーマッスルを意識するようになるからです。
リラックスヨガのレッスンでは、お腹まわりや骨盤まわりを使うヨガのポーズが多く、背中を伸ばしたり肩まわりをほぐしたりします。
そうすると普段の生活でもその辺を自然と意識できるようになり、背筋をピンと伸ばしていると気持ちが良いのがわかるようになります。
自分ではコントロールできない生理前のイライラ解消にも効果的で、ヨガをすると生理前に他人に八つ当たりしたり些細なことでイライラすることが少なくなったという意見も多いです。
このようにホットヨガには様々な効果が期待できるので、主婦から人気になって注目を浴びているのです。
ダイエットや体質改善、リラックスなど行う目的は人それぞれですが、体質やライフスタイルが異なる人たちが自由なスタンスで行えるのが最大の魅力かもしれませんね。
スタジオに通うペースも自由なので、どんな人でも無理なく続けることができるはずです。
ヨガで身につける呼吸は質の良い睡眠に繋がると言われていて、睡眠は美しさとは切り離せないものですよね。
じっくりと自分の身体の声に耳を傾けながらヨガを行うと美しくなれるかもしれないので、自身の生活に是非取り入れてみてはどうでしょう。